最近的一则热搜，
让熬夜党瑟瑟发抖！
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近日，陕西西安一医院
接诊了一名20岁的女生，
该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。
视频截图
医生表示，
癫痫患者里一半以上都是年轻人，
目前年轻人发生癫痫无确切病因，
诱因主要是生活不规律。
视频截图
除经常熬夜外，
夜间进食过多、
长期不吃早餐、过度饥饿、
过度使用电子产品
长时间打游戏、看恐怖片，
精神高度紧张，
都可能诱发癫痫的发作。
视频截图
对此，网友们纷纷表示
怕了怕了，
我早睡还不行吗
更有网友晒出了
自己很“秃然”的照片
熬夜的危害有哪些？
睡眠的误区你都知道吗？
怎样拯救你的睡眠？
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1.保证足够的睡眠
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。根据自身生理需要合理安排睡眠时间，尽量不要晚睡、熬夜。
2.保持心情放松
及时调整工作和生活状态，睡前可以做一些诸如腹式呼吸或自我暗示等放松训练。但睡前不建议进行大量运动，剧烈运动会导致大脑神经兴奋，影响入睡。
3.营造良好的睡眠环境
选择贴合身体曲线的床垫，不要过硬或过软；选择合适的被子，不要太厚或太薄；室温保持在20℃最适宜睡眠；临睡前关闭手机、平板、电脑等电子设备，减少房间光线。
4.注意饮食
少喝浓茶、咖啡，晚餐宜清淡，临睡前也不要喝太多的水。
5.及时就医
睡眠障碍人群可以通过家人、朋友或者自我心理疏导来进行调整，也可寻求医生接受专业的心理和药物治疗来改善睡眠质量。
▍内容来源：湖北经视
▍图文整理：山西社会与法治新媒体
来源： 山西广播电视台
