精液为男性所特有的液体，主要是由精子和精浆组成。正常的精液是满足自然生育的基础条件，随着年龄的增加，精液质量会因此而逐渐下降。近期有研究表明，男性35岁是精液质量的分水岭！真相是怎样的？作为男性，应该选择哪个年龄阶段生孩子比较好？
《健康时报刊文》中提到，男性精液质量在30-35岁之间达到高峰，因为处于这一年龄段的男性正值青壮年，相对来讲，身体比较健康、强壮，所以精液质量也应该最好。
所以，男性选择在30-35岁之间生孩子比较好
除了精液质量好以外，30-35岁对于男性而言，也属于心智越来越成熟、承受能力愈来愈好的年龄段。无论是家庭，还是事业，这时候都应该趋于比较稳定的状态。同时也有一定的经济基础，有能力去抚养自己的孩子，为他们提供相对优渥的物质条件。
女性年龄满35岁后，属于高龄，生育成功率会有所降低，男性当然也不例外，随着年龄的增长，他们也同样面临着生育能力下降，或者胎儿畸形率、死亡率增加的问题。
经调查研究，男性在30-35岁之间生育的小孩，不论是情商还是智商方面，都要更加优秀一些，所以通常认为男性选择在30-35岁之间生孩子比较好。
如果存在精液质量下降的情况，不妨试试以下方法：
1、健康生活
具体包括戒烟限酒，不穿过紧的裤子，少用热水坐浴，远离蒸桑拿，避免久坐、憋尿等，以防这些不良生活习惯对精液质量造成不良影响。
2、合理饮食
从营养学角度来讲，维生素A、维生素B、维生素、锌元素和蛋白质等，均有助于促进精子的产生，增加生殖功能，所以在平时饮食上，男性不妨多吃些含有这些营养元素的食物，如牡蛎、虾、瘦牛肉、小米、玉米、蛤蜊、瘦猪肉、带鱼、开心果、葵花子、茄子、黄豆和紫菜等。
3、劳逸结合
劳逸结合中的劳，泛指由生活、工作、活动等各种因素导致的劳累过度，由于现代研究表明，劳累过度会直接对精子的生成过程造成影响，致使精子活力低下；经常熬夜、通宵也会对精液的分泌与质量产生不良影响。
因此，平时一定要注意劳逸结合，每天晚上最好能够在10点左右入睡，尤其是备孕期更要避免晚睡，没事的时候可以考虑通过跑步、游泳、骑单车等运动来锻炼身体，提高免疫力与抵抗力，对生成的精子质量较好或者优生优育也有所帮助。
如果生活节奏快，经常紧张，压力大，也应该做好心理调适工作，避免长期下去影响到精液质量。
